何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢？我们将几种“健身方式PK”（PK为双方竞争、比赛的意思）进行了比较。爬山PK爬楼两

　　种都是有氧运动，会促使血液中的免疫细胞数量增加，可将体内、体表的一些污物排出；还可以加快脂肪消耗，特别是对塑造腿部曲线效果尤其明显。攀登运动能刺激骨细胞的生长，预防骨质疏松。由于天气、路面等原因，爬山会受到更大的阻力，消耗更多的热量。另外，清新的空气和美丽的景色使健身更加有趣，日照充足的时候，爬山的同时也就接受了日照。当然，爬山的危险因素也较多，这时候可以用爬楼替代，运动效果相差不大。

　　贴心提示：天气适合，推荐去爬山。前进快步走PK倒退慢步走前

　　进快步走和倒退慢步走都是很好的健身方式。但作用有所区别，练练倒退慢步走，不仅能减轻腰部疼痛，还可以增强膝关节的承受力，锻炼腿部的肌肉和韧带；由于后退时要集中精力，可以锻炼小脑的平衡协调能力。特别要提醒的是，练倒退走千万要注意安全,选择平坦、安全的路面运动。

　　贴心提示：不练不知道，倒退走效果真不错。早上运动PK晚上运动很

　　多人认为清晨的空气最新鲜，其实这是个误区。清晨的空气并不是一天当中最好的，如果锻炼的地点靠近树林，那么空气中的二氧化碳也在清晨达到最大值。早上八九点钟锻炼最好，做有氧运动，比如跳交谊舞、健身操。而人体在下午6点～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态,这时候最适合做器械练习。

　　贴心提示：早晚运动各有好处，还应看具体情况而定。