心理专家认为，拒绝二手烟，没有想象的那么难，只要善于掌握和利用一些小技巧，就能轻松摆脱二手烟，给自己创造一个相对清新的环境。据有关调查显示，吸烟成瘾者和很顽固的“瘾君子”只占吸烟人群的1/3，其余2/3的人中大多数人尚未成瘾，或仅是为了社交应酬而吸烟，这2/3的烟民一般不在公共场所主动吸烟，或者在有人劝阻的情况下很容易主动放弃吸烟。所以，避免吸二手烟，在公共场所和社交场合，只要善于花心思分析吸烟人的性格特点，多动脑筋想办法，积极寻求其他不吸烟人的支持，就能为自己摆脱吸二手烟的困境。

　　公共场所：

　　餐饮场所、火车上、公共汽车上以及影剧院里等。

　　温馨提示：这是比较容易摆脱二手烟的场所，因为，这些公共场所一般是禁止吸烟的。此外，由于在这些场所还有可依赖的、维持公共秩序和服务管理者。

　　处理方法：1.善意提醒吸烟者，这里是公共场所、不是吸烟区，请不要在此吸烟。2.当提醒被拒绝以后，可以向管理者，如餐厅经理、列车员、公共汽车售票员以及影剧院负责维持秩序的人员反映，并要求出面制止。

　　社交场所：

　　宴会、亲朋好友的聚会等。

　　温馨提示：这些场合都是一些熟人或是有特殊关系的人在一起相聚，大家都希望营造一个轻松愉快的气氛，所以，劝别人不吸烟时，说话一定要注意语气和语态，不要伤害吸烟者的自尊心，大家要相互体谅。否则，本意虽好，但容易给别人留下很是非的印象，破坏聚会气氛。

　　处理方法：1.要学会委婉地表达自己不喜欢闻烟味，以及吸烟给自己带来的痛苦，可以找一些理由，如对烟草过敏、有咽炎和气管炎等。2.当个人努力没有赢得吸烟者的理解与同情时，可以请这项活动的组织者或者协调人帮助劝说。3.如果上述办法无效，则只能躲避---和其他反感二手烟的人结盟，找房间靠窗户的上风位置或通风良好的地方就坐。

　　工作场所：

　　办公室、允许吸烟的会议室等。

　　温馨提示：这是最难拒绝二手烟的环境。许多时候，要么适当采取"迂回战术"；要么只能离场，完全逃避吸烟环境。

　　处理方法：1.在这种场合下，如果是普通的同事吸烟时，可直截了当地提醒对方请不要吸烟，或请身边德高望重的人，间接提醒不要吸烟，要顾及那些不吸烟的人。如果吸烟者是你的下级，则可明确要求不允许吸烟，或最好到户外和专门的吸烟区吸烟。2.给不吸烟的领导建议，在办公室、会议室等公共场所张贴禁烟标志，倡导大家不吸烟。3.如果吸烟者是你的上级领导或是事业合作伙伴，提醒无效就必须要忍受，实在忍受不了就申请调换工作场所。如不能调换工作环境，而你又不能忍受二手烟之苦，只有辞职。总之，吸烟有害，对二手烟有理由说不。